Kost & Livsstil

Hos Tine Bruhn er arbejdet omkring Kost & Livsstil med fokus på at skabe vedholdende og varige livsstilsændringer, som bliver en del af dig som menneske.

Det kan være, at du allerede har prøvet adskellige “kure”, vægttabstabforsøg, livsstilsændringer, eller kostplaner som er baseret på regler og restriktioner, men som desværre ikke giver dig nogle vedvarende resultater.

Din livsstil er kort fortalt, den måde du lever på
Når vi snakker livsstil, så kommer vi ikke uden om emnet “Livsstilssygdomme”.
Hvis du rammes af en livsstilssygdom er det et klart tegn på, at din krop siger “Nej Tak” til den måde du lever på.

Livsstilssygedomme kan være:
– Diabetes 2
– Forhøjet blodtryk
– Forhøjet kolesterol
– Overvægt
– Stress/Depression
– Ledsmerter
– Eller andet som kan have forbindelse til den både du lever på

En livsstilændring vil ikke være bundet op på en kostplan & kalorietælling

En kostplan og kalorietælling kan være et redskab, som kan anvendes i forbindelse med et vægttab og/eller en livsstilændring.
Ideen og intentionen med disse redskaber er i sig selv gode – men er det de rigtige for dig? Hvis du spørg mig, så er vi ikke blevet født til at leve efter en kostplan eller tælle kalorier.
Derfor vil du heller ikke få en decideret kostplan hos mig.

Den allerbedste livsstilsændring er den vedholdende og varige. Den der giver mening for dig, den du kan holde og den som er til fordel for dig hele vejen rundt, samt giver dig den livskvalitet, du fortjener.

En livsstilændring må ikke være en træls og sur pligt
Du skal se din livsstilsændring, som din personlige rejse, der er drevet af dit ønske/mål og motivation. Den skal være med til at give dig et liv fyldt med livskvalitet, energi, overskud, velvære og et godt forhold til dig selv og din krop.

Jeg har ingen “hurtige” løsninger til dig – kun gode redskaber og værktøjer
Hurtige og nemme løsninger kan jeg ikke give dig. Jeg kommer heller ikke til at fikse noget for dig.
Vi skal sammen arbejde med nogle gode redskaber og værkøjer, som passer til dig, og du skal lære at bruge dem, så de giver dig vedholdende og varige løsninger.

Nej!!! Du har ikke “en rygrad, som en regnorm” og du er ikke forkert, når tingene ikke lykkes for dig.
Vi skal kigge mere på, hvad der kan være de bagvedliggende årsager og gøre dig til “herre i egen krop”.

Book en tid til en god snak
Du er meget velkommen til at booke en tid til en god snak (helt uforpligtende) om hvordan jeg kan hjælpe dig.
Du kan booke en tid her.
Det er vigtig for mig, at der er et godt match og en god relation mellem os, så vi sammen er sikre på, at jeg kan hjælpe dig og gøre en forskel.

Husk ALTID at vælge det som giver mening for dig!

Kost & Livsstilscoaching

  • Udfyldelse af kost-, søvn- & aktivitetsdagbog
  • Udfyldelse af spørgeskema om optimale spisevaner
  • Baggrundsberegning af kcal- og ernæringsfordeling
  • Anbefaling til evt. kostreguleringer og kosttiltag og vaneændringer
  • Kostforslag – Brug den som inspirationsliste
  • Opstartssamtale varighed 60-90 min.
  • Sparring og rådgivning efter behov (mail, telefon, sms eller online)
  • Pris: 1.495,-

Opfølgningssession

  • Rådgivning, vejledning og coaching
  • Midtvejsstatus
  • Evt. måling og vejning
  • Varighed 45-60 min
  • Pris: 450,-

Opfølgningssessioner aftales efter behov.
Jeg anbefaler en opfølgningssession hver 3.-4. uge.

%d bloggers like this: